5 terapias para realizar en tiempos de coronavirus

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Terapias contra el Coronavirus

Escribir, agradecer, meditar y orar pueden ayudarte a mantener bajo control las emociones negativas ante el Coronavirus.

Han pasado pocos meses del año. Sin embargo, la forma como llevábamos la vida ha cambiado mucho. Y es que el Coronavirus ha tenido una gran repercusión en casi todos los aspectos que forman parte de nuestro día a día y aún desconocemos cómo transformará el futuro. Por eso, es normal tener sentimientos de incertidumbre, estrés y ansiedad ante lo desconocido. 

Pero es importante que no nos dejemos ganar por estas sensaciones. Hay que hacerles frente. Para luchar, es necesario hacerse de herramientas sencillas, pero probadas y efectivas, contra las emociones negativas

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Por eso, a continuación te recomendamos 5 terapias emocionales que puedes practicar en casa en tiempos de Coronavirus. 

Escribe. Dejar constancia de nuestros pensamientos y emociones es un excelente ejercicio terapéutico. Para realizarlo debes reconocer primero tus emociones; dales un nombre e identifica los efectos físicos que te provocan. Luego, drena todo plasmándolo en el papel. 

Agradece. Cuando enfrentamos situaciones difíciles y nos sentimos pesimistas respecto a cómo terminarán, el agradecimiento funciona como una herramienta poderosa para ayudarnos a cambiar de perspectiva.  Reconoce las cosas buenas que tiene tu vida: tus logros, posesiones y, sobre todo, las personas que amas y que te aman. Permítete sentir las emociones positivas que recordar esto te traerá.

Medita y ora. La meditación y la oración pueden convertirse en un bálsamo potente para en momentos difíciles como en tiempos de Coronavirus. Pueden ayudarte a desarrollar actitudes y emociones positivas, como la aceptación, la tranquilidad y el optimismo. A través de la meditación y la oración puedes aprender a cultivar tu mundo interior

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Respira. Aprender a regular la respiración de manera consciente a través de técnicas y ejercicios, es de gran utilidad para regular y vivir las emociones de manera saludable. Realiza este ejercicio: toma aire por la nariz y mantenlo unos cuatro segundos. Luego, suéltalo con suavidad por la boca. Repite el ejercicio

Toma distancia de la inmediatez. Limita el uso de las redes sociales y otros medios de información invasivos. No tengas miedo de hacerlo, no estarás desinformado. Solo le darás un necesario respiro  tu mente para aliviar las emociones que desencadena la saturación informativa

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