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sábado 07 diciembre 2024

El desayuno ideal para triunfar en tu día

Todos conocemos esa frase que dice «el desayuno es la comida más importante del día» y la realidad es que así lo es por lo que es importante tener en cuenta algunas consideraciones para que éste sea saludable y nos llene de energía para iniciar nuestro día.

Lo primero a tener en cuenta es que debemos desayunar con calma, como mínimo 15 minutos y si es acompañado mejor y en segundo lugar que debe ser lo suficientemente balanceado para triunfar en nuestro día, pero ¿cómo debe ser nuestro des-ayuno?, pues a continuación te dejamos unas cuantas ideas que te serán muy útiles:

1.- Rompe el ayuno con Proteínas (Huevos) y Grasas Saludables (Aguacate) por ejemplo.

2.- La fibra y frutos secos nos aportan gran energía y muy saludable.

3.- Para beber una taza de café incluye un vaso de agua para hidratarse muy bien.

4.- Los carbohidratos y azúcares deben si están presentes debe ser en su exacta medida, no exageres. Por ejemplo: Yogurt y usa la miel para endulzar.

El desayuno debe cumplir con el 20% – 25% de todas las calorías que tomamos al día y si seguimos estas recomendaciones verás que comes mucho menos durante el día e incluso te ayudará a perder peso.

Anímate y regálate todos los días un buen desayuno y cuéntanos como te va.

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