5 consejos para perder grasa abdominal en 2019
La llaman “la curva de la felicidad” porque, por lo general, es fruto de excesos en las comidas y las bebidas. Muchas culturas la consideraban símbolo de bienestar y prosperidad. Sin embargo, en la actualidad tener grasa abdominal es considerado antiestético y poco saludable.
La grasa localizada en la zona abdominal, se relaciona con el riesgo cardiovascular y la diabetes.
Según estudios, el aumento excesivo del tejido adiposo presente en la cintura, también está relacionado con otras enfermedades graves como el cáncer.
La barriga central sería más inconveniente parla salud que el sobrepeso general. Las personas con grasa acumulada en l abdomen, tienen doble riesgo de mortalidad que quienes sólo presentan sobrepeso y si eres mujer el índice de riesgo se incrementa.
¿Tienes grasa abdominal? Entonces necesitas aplicar pautas saludables como limitar los exesos en tu dieta y hacer ejercicio físico de manera habitual ¿Qué otro consejo podemos darte para que pierdas la grasa abdominal en 2019?
Te ofrecemos 5 para que alcances tu objetivo de peso y consigas un vientre plano en 2019.
1. Asume una dieta saludable. Para eliminar la grasa abdominal, conviene suprimir la comida chatarra y los alimentos que contienen grandes proporciones de azúcar; esto incluye los hidratos de carbono refinados que deberían ser sustituidos por los integrales.
Una dieta que busque eliminar la llamada curva de la felicidad, debe incluir la ingesta de mayor cantidad de frutas y verduras. También deberías incrementar el consumo de alimentos ricos e proteínas, par acelerar tu metabolismo.
2. Mantente en movimiento. Una buena alimentación debe ir acompañada de la práctica de ejercicios físicos. Para eliminar la grasa abdominal, se recomienda realizar de manera habitual ejercicios que fomenten la perdida de grasa en la zona y ayuden a hacerla firme.
Entre estas disciplinas podemos contar el Pilates, el Yoga, los ejercicios con poleas y aquellas rutinas que se realizan con el propio peso corporal. Si no te gusta asistir a gimnasios, asegúrate de caminar enérgicamente, correr o trotar a diario.
3. Duerme bien. El insomnio ha sido relacionado con el aumento de la grasa abdominal. Por lo que es recomendable, corregir los hábitos nocturnos que se interpongan entre una buena noche de sueño y tu Por ejemplo, reduce las horas nocturnas en las que actualizas y revisas tus redes sociales.
4. Hidrátate. Beber agua durante el día, sobre todo entre comidas, ayuda a depurar el organismo y evita la retención de líquidos. Tomar suficiente agua, te ayudará a controlar el hambre nerviosa.
5. Busca ayuda profesional. Si la circunferencia de tu abdomen es muy prominente, lo recomendable en primera instancia es acudir a un médico, para descartar cualquier situación de salud producto de la alteración de valores como el colesterol. Buscar la ayuda de un nutricionista y un entrenador profesional también es buena idea.
¿Vas a luchar por tener un abdomen tonificado y firme? Hazlo.
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Tauchman pega dos cuadrangulares y lidera ataque de récord de Yanquis
Baltimore (EE.UU.).- La ofensiva de los Yanquis de Nueva York aportó cinco cuadrangulares en Camden Yards, incluidos dos del jardinero izquierdo Mike Tauchman, que los dejó con un nuevo récord de las Grandes Ligas, al vencer a domicilio por 6-9 a los Oriones de Baltimore.
La vitoria fue la decimotercera consecutiva de los Bombarderos del Bronx en Baltimore.
El aumento de poder de Nueva York y su sexta victoria consecutiva dejaron en segundo plano una noche memorable del dominicano Jonathan Villar, quien se convirtió el quinto jugador de los Orioles en batear el ciclo y primero desde el también dominicano Félix Pie lo hizo el 14 de agosto de 2009.
Villar dio triple en el tercer episodio, doble en el quinto, cuadrangular en el sexto y sencillo al jardín derecho ante el cubano Aroldis Chapman en el noveno.
Tauchman dio un cuadrangular con las bases vacías en la sexta entrada y luego dio otro bambinazo solitario ante el relevista Paul Fry (1-4) en la octava, en su primer encuentro con múltiples vuelacercas.
Austin Romine, Brett Gardner y Mike Ford también botaron la pelota fuera del parque con los Yanquis.
Adam Ottavino (5-3) lanzó el séptimo episodio con Nueva York y Chapman trabajó la novena y aseguró su trigésimo rescate de la temporada.
El segunda base venezolano Breyvic Valera tuvo de 4-1 con una anotada y dos impulsadas como líder del bateo latino de los Yanquis, que siguen al frente de la clasificación de la División Este de la Liga Americana.
También con los Orioles, el bateo latino destacó en la figura de Villar, que se fue de 5-4 con dos anotadas y dos producidas, y su compatriota Hanser Alberto se fue de 3-2 con una anotada.
El venezolano Renato Núñez se fue de 5-1 con una anotada en la ayuda a la causa de los Orioles, aunque al final cayesen derrotados.
El novato Gonsolin logra primera victoria y Dodgers llegan a las 74
Los Angeles (EE.UU.).- El abridor novato Tony Gonsolin lanzó seis entradas dominantes con pelota de dos imparables en su primera victoria en las Grandes Ligas y el primera base Cody Belliger puso el bate oportuno con cuadrangular de tres carreras que ayudaron a los Dodgers de Los Angeles a vencer por blanqueada de 8-0 a los Cardenales de San Luis.
Corey Seager, Justin Turner y el novato Matt Beaty batearon dobles remolcadores, y Joc Pederson la sacó del parque en el sexto triunfo en siete fechas de los Dodgers, líderes de la División Oeste de la Liga Nacional.
El equipo de Los Ángeles es el primero que alcanza las 75 victorias esta temporada y mejoró su marca a 4-1 en su estancia de 10 juegos en su estadio.
Los Dodgers protagonizaron otra gran ofensiva que respaldó a otro lanzador prospecto que parece listo para jugar en las mayores.
Gonsolin (1-1), de 25 años, un nativo de California, retiró a 14 de los 15 primeros bateadores de los Cardenales que enfrentó y no admitió imparables hasta el quinto episodio en la segunda apertura de su carrera.
Concedió un pase por bolas y abanicó a siete bateadores rivales, incluyendo a Paul Goldschmidt en su lanzamiento 90 del partido, y cerró su debut con una ovación en pie de los aficionados.
El abridor Michael Wacha (6-5) no pudo superar el cuarto episodio con los Cardenales, que tienen marca de 0-3 en su gira de cinco encuentros por California.
El equipo de San Luis encajó una blanqueada por segunda vez en cinco juegos y la novena esta temporada.
Panam Lima: Brasil sale a la cancha a acabar con su sequía de oros en baloncesto femenino
Lima.- La selección femenina de baloncesto de Brasil parte este martes como la principal favorita para alzarse con la medalla de oro de los Juegos Panamericanos de Lima, un metal que se le resiste desde 1991 cuando lo ganaron en La Habana.
El equipo brasileño tiene como principal referencia a la experimentada pívot Erika De Souza, así como a la base Tainá Mayara da Paixão, quien también estuvo en los Juegos Olímpicos de 2016.
Las jugadoras de José Neto tienen la misión de salvar el papel de Brasil en el baloncesto, pues el equipo masculino no se clasificó para estos Panamericanos a pesar de haber ganado en Toronto 2015.
Desde el oro conquistado en La Habana, Brasil siempre ha estado entre los cuatro primeros de los Panamericanos, pero en Toronto el equipo femenino se quedó incluso fuera del podio.
En Lima 2019 deberá hacer de salida frente a la polémica que supuso que Neto convocase para los entrenamientos a tres jugadoras que no sabían que se quedarían sin viajar a los Juegos porque la nómina de 14 jugadores para esta cita ya estaba definida desde antes.
La selección brasileña debuta este martes frente a Canadá, otro equipo candidato a subirse al podio pero que llega a los Panamericanos con solo una jugadora del último Mundial del año pasado, la base Jamie Scott. En el mismo Grupo A están las selecciones de Canadá y Puerto Rico.
La primera jornada tiene además otro atractivo duelo con el enfrentamiento entre los Estados Unidos y Argentina en el Grupo B, donde también están Colombia y las Islas Vírgenes estadounidenses.
Al igual que hizo con su equipo masculino, la selección norteamericana presentará en estos Juegos un plantel íntegramente universitario, sin ninguna de las jugadores que el año pasado renovaron su título de campeonas mundiales.
‘Las Gigantes’ argentinas afrontan el partido con la confianza de haber conquistado la medalla de plata una semana atrás en el baloncesto 3×3 precisamente ante Estados Unidos.
Las cuatro jugadoras del equipo de 3×3 fueron Melisa Gretter, Andrea Boquete, Natacha Pérez y Victoria Llorente, quienes estarán en el equipo de baloncesto 5×5, con el sueño de emular el oro que el domingo se colgó la selección masculina.
Los dos primeros clasificados de cada grupo pasarán a las semifinales que se disputarán el viernes y la final se disputará el sábado.
Todos los partidos se juegan en el coliseo Eduardo Dibós, de Lima, con aforo para unos 6.000 espectadores, donde también se celebraron los encuentros del baloncesto 3×3 y del baloncesto 5×5 masculino.
Manny Ramírez dice David Ortiz «se ve genial» y cree que deberá usar guardaespaldas en RD
AGENCIAS.- El exjardinero de los Medias Rojas, Manny Ramírez, se detuvo el lunes en Dale & Keefe durante el Torneo de Golf de la Fundación de los Medias Rojas y habló sobre la condición de David Ortiz, después de haberlo visitado en su casa donde se recupera del disparo que recibió mientras estaba en un club nocturno de Santo Domingo.
«Se ve genial», dijo Ramírez. «David se ve increíble, y estoy tan feliz de que fui a su casa y lo vi, estábamos viendo el juego y divirtiéndonos, fue un gran momento. Está caminando, se está moviendo, está bien».
«Todo lo que tenemos que hacer es esperar y seguir orando por él y apoyarlo. Es un gran tipo. Estaba en Seattle (cuando se supo la noticia), mi hijo estaba jugando un torneo y cuando escuché la noticia no lo creía. Pero República Dominicana es uno de esos países que debes tener cuidado. Pero gracias a Dios que está bien, podría haber sido peor».
Ortiz fue dado de alta del Hospital General de Massachusetts la semana pasada mientras continúa recuperándose de un tiroteo del 9 de junio en Santo Domingo. Ramírez cree que a pesar del incidente, Ortiz puede regresar a la isla en algún momento.
«Todavía tiene familia allí», dijo Ramírez. «Quizás ahora, cuando regrese, tenga que tener algunas personas a su alrededor que lo cuiden, pero bueno, ese es su país».
Ramírez también puso algo de fe detrás del actual equipo de los Medias Rojas, perdedores de ocho juegos consecutivos y seis juegos y medio en la carrera Wild Card.
«Es parte del juego, a veces vas a tener buenos años, tal vez el año que viene no va a ser tan bueno», dijo. «Todo lo que tenemos que hacer es ser pacientes, sabemos que podrían hacerlo, tienen mucho talento. Todavía tenemos dos meses, todavía podrían sacarlo, son tan buenos».
Netflix cancela su serie de ciencia ficción «The OA» tras dos temporadas
LOS ÁNGELES.- El gigante de contenidos por internet Netflix anunció este lunes la cancelación de la serie “The OA”, su apuesta por la ciencia ficción que contaba con la actriz española Paz Vega en su reparto y con el actor Brad Pitt entre sus productores ejecutivos.
En un comunicado, la plataforma informó del fin de la serie ideada por Brit Marling y Zal Batmanglij, estrenada a finales de 2016 y que casi tres años después ha emitido 16 episodios en dos temporadas.
“Estamos increíblemente orgullosos de los 16 capítulos fascinantes de “The OA”, además de agradecidos a Brit y Zal por compartir su audaz visión y hacerla realidad a través de su increíble arte”, dijo el vicepresidente de contenidos originales de Netflix, Cindy Holland, en el anuncio.
La primera temporada de “The OA” llegó a Netflix como su gran apuesta por la ciencia ficción, aunque no fue respaldada del mismo modo por la audiencia que por la crítica, que aplaudió la calidad de la serie.
En su primera temporada, la trama arrancó con la propia Marling (también creadora de la serie) interpretando a una joven llamada Prairie Johnson que reaparece después de haber estado desaparecida durante siete años.
Prairie desde el comienzo de la serie se hacía llamar «OA» y había recuperado la visión, a pesar de que era ciega desde tiempo antes de su desaparición.
Entre la primera tanda de capítulos y la segunda de la serie hubo un retraso considerable que provocó los rumores de una posible cancelación, que finalmente se han confirmado con la interrupción antes de una tercera temporada por parte de la productora.
Este anuncio de cancelación de una serie original de Netflix llega al tiempo que las de otras producciones cuyos equipos han recibido la mala noticia este verano, como “Gypsy”, “Tuca and Bertie”, y “One Day at a Time”.
Tras la primera temporada de “The OA”, la propia Paz Vega afirmó en una entrevista con Efe que la producción llevaba el secretismo hasta el extremo de que ni ella ni otros actores protagonistas sabían si iban a participar en la segunda temporada.
“No sabemos nada porque de eso se trata, parte del éxito de la serie ha sido cómo se ha mantenido todo en secreto y hay que mantenerlo. Yo ni siquiera sé si voy a participar, pero sé que Brit Marling y Zal Batmanglij (los autores) están escribiendo”, explicó Vega.
Guaidó dice que el bloqueo de EEUU «busca proteger a los venezolanos»
Caracas.- El jefe del Parlamento de Venezuela, Juan Guaidó, reconocido como presidente interino del país por más de 50 naciones, manifestó que el bloqueo total a los bienes estatales venezolanos en territorio estadounidense anunciado por la Administración de Donald Trump “busca proteger a los venezolanos”.
“Esta acción busca proteger a los venezolanos”, consideró el líder opositor en un comunicado difundido este martes, que cita sus reacciones en la red social Twitter poco después de que se conociera la noticia del bloqueo la noche del lunes.
A su juicio, la decisión de EE.UU. “es la consecuencia de la soberbia de una usurpación inviable e indolente”, en alusión al Ejecutivo de Nicolás Maduro, al que la Administración Trump y más de 50 países no ven como legítimo.
“Toda persona, compañía, institución o nación que pretenda hacer negocios con el régimen estará, para efectos de la justicia internacional, colaborando y sosteniendo a una dictadura, y será sujeto de sanción y cómplice de crímenes que no prescriben”, prosiguió Guaidó.
El opositor indicó también que el bloqueo “tiene excepciones humanitarias en cuanto a alimentos y medicamentos”, dos ítems que escasean en el país caribeño, y que además “protege al sector privado que no hace negocios con una dictadura”.
El Gobierno de Trump no detalló en su orden ejecutiva qué bienes mantenía Venezuela en territorio estadounidense y que, en consecuencia, quedan afectados por la medida.
El principal activo estatal venezolano en Estados Unidos, la petrolera Citgo, ya estaba bloqueado desde enero a raíz de las sanciones que el Gobierno de Trump impuso contra Petróleos de Venezuela (Pdvsa).
Guaidó aseguró que con el bloqueo “Citgo y todos sus activos están protegidos”.
“Además, toda deuda que el régimen pretenda contraer con activos de la Nación será ilegal. Cualquiera que quiera beneficiarse de la crisis será ahuyentado”, agregó.
Según The Wall Street Journal, Estados Unidos tan solo mantiene medidas de este tipo contra Cuba, Irán, Siria y Corea del Norte.
El rotativo financiero, que citó a un funcionario del Gobierno estadounidense, también comentó que la medida va encaminada a la imposición de un “embargo” contra Venezuela.