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viernes 21 junio 2024

Las 7 Reglas de Oro para Vivir en Pareja según John Gottman

En su libro «Siete reglas de oro para vivir en pareja», Gottman nos presenta los principios fundamentales para construir una relación sólida y saludable.

Por:Hermes Gudiño

John Gottman, es doctor en psicología y profesor de psicología en la Universidad de Washington, ha dedicado más de 40 años a investigar qué funciona y qué no en una pareja feliz

En su libro «Siete reglas de oro para vivir en pareja», Gottman nos presenta los principios fundamentales para construir una relación sólida y saludable.

En este artículo, exploraremos cada una de estas reglas y cómo pueden aplicarse en la vida diaria de una pareja.

A continuación presentamos una breve descripción de las 7 reglas

El Mapa de Amor

Una de las reglas relevantes según Gottman es tener un «mapa de amor» de nuestra pareja. Esto significa conocer y comprender profundamente los deseos, gustos, miedos y sueños de nuestra pareja. Tener un mapa detallado de la vida de nuestra pareja nos permite estar más preparados para enfrentar los desafíos que puedan surgir en la relación.

Cultivar el Cariño y la Admiración

El cariño y la admiración son cruciales para mantener una relación sana y duradera. Es importante expresar constantemente nuestro afecto y valoración hacia nuestra pareja. Además, es esencial enfocarse en los aspectos positivos de la relación y recordar los momentos felices juntos. Cultivar el cariño y la admiración fortalece el vínculo emocional y previene el desprecio, uno de los principales motivos de ruptura en las parejas.

Acercarse al Otro

Para mantener viva la pasión en la pareja, es necesario acercarse emocionalmente al otro. Esto implica brindar apoyo mutuo, priorizar los intereses de la pareja y mantener una comunicación abierta y sincera. Al acercarnos al otro de manera saludable, estamos depositando puntos positivos en la «cuenta bancaria del amor», lo cual nos ayuda a superar los conflictos y dificultades.

Dejar que tu Pareja te Influya

Es valioso tener en cuenta las opiniones y necesidades de nuestra pareja. Permitir que nos influya nos brinda la oportunidad de ser más flexibles y evitar las luchas de poder. Para lograrlo, es fundamental llegar a acuerdos que satisfagan a ambos y permitan el crecimiento individual y en pareja.

Resolver los Problemas Solubles

Según Gottman, el 69% de los problemas de las parejas son insolubles. Sin embargo, las parejas felices aprenden a convivir con estos problemas sin que afecten negativamente la relación. Es importante aceptar el punto de vista del otro, expresar nuestras necesidades de manera clara y respetuosa, y buscar soluciones que sean satisfactorias para ambos. Además, debemos aprender a perdonar y dejar atrás los resentimientos pasados.

Salir del Estancamiento

Cuando las parejas no logran resolver los problemas insolubles, suelen entrar en una fase de estancamiento. En esta etapa, las discusiones se repiten una y otra vez sin llegar a una solución. Para salir del estancamiento, es necesario reflexionar sobre los sueños y expectativas que están en juego y buscar un terreno común. El objetivo no es resolver el problema en sí, sino mantener un diálogo constructivo que fortalezca la relación.

Crear un Sentido de Trascendencia

Para tener una relación plena y duradera, es fundamental crear objetivos comunes que den sentido de identidad a la pareja. Esto puede incluir la creación de rituales especiales, el establecimiento de metas individuales y en pareja, y el apoyo mutuo para alcanzar esos objetivos. Fomentar un sentido de trascendencia fortalece la conexión emocional y promueve el crecimiento conjunto.

Las reglas de oro de John Gottman ofrecen un marco sólido para construir y mantener una relación feliz y duradera.

A través del conocimiento profundo de nuestra pareja, la cultivación del cariño y la admiración, el acercamiento emocional, la influencia mutua, la resolución de problemas solubles y la búsqueda de un sentido de trascendencia, podemos construir una relación sólida y satisfactoria.

¡No esperes más y comienza a aplicar estas reglas de oro en tu relación de pareja

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