Maria, una paciente, estudiante de 24 anos, llega a la consulta y me confiesa con angustia que “tiene miedo a la vida”. Comencé a indagar sobre la misma y encontré tantos motivos por los que ella debía sentirse segura: la estabilidad de su vida familiar, su reciente enamoramiento, su vocación por los estudios. Pero ella contesto:

“Si, ya se que todo eso es estupendo, pero cuanto mejor estoy, mas me torturo pensando… y si muere mi madre, y si mi novio deja de quererme, y si pasa algo?”.

Esto es un signo de ansiedad, una ansiedad anticipatoria que no hace nada bien, sino que al contrario precipita eventos negativos. Pero este es un problema mas fuerte que la persona que lo padece por lo que se hace difícil dominarlo.

Estadísticamente, 3 de cada 4 personas que visitan al psicólogo padecen problemas de ansiedad. Además una gran parte de personas que visitan al medico por problemas físicos, en realidad padecen problemas de ansiedad.

En el mundo desarrollado, la ansiedad es el trastorno psicológico más común, seguido de la depresión y el abuso de alcohol y drogas.

Existe una frontera entre lo normal y lo patológico, cuando esta se traspasa la ansiedad que aparentemente no afecta en gran medida nuestra cotidianidad se convierte en nuestro enemigo. He aquí donde comienzan a convertirse en cuestiones como fobia social, agorafobia, pánico… La ansiedad fóbica puede aparecer no solo ante el objeto que la provoca, sino ante el hecho de imaginarlo. Las ideas y recuerdos multiplican el miedo  y a veces obsesionan al fóbico, hasta el punto de hacerlo sentir cobarde e incapaz de afrontar física o psicológicamente el objeto de su fobia.

Se pueden aprender las fobias? Como ocurre en la génesis de la mayoría de los trastornos de ansiedad, la influencia de la familia resulta decisiva. Puede afirmarse sin duda que de padres fóbicos, hijos fóbicos. Esta transmisión de la fobia es involuntaria, naturalmente; algunos padres creen que protegen a sus hijos ante ciertas situaciones enseñando a evitarlas y en realidad los están haciendo más vulnerables a ellas. Hay que prestar atención a este extremo, porque el adulto reconoce su fobia y la irracionalidad de su miedo, pero quiza no repara en la influencia directa e indirecta que esta ejerciendo en el modo de entender el mundo que esta elaborando su hijo. Los ninos no reconocen las fobias, no las identifican y no pueden verbalizarlas como los adultos, pero su ansiedad existe y puede ser muy intensa, manifestandose en forma de llantos, pataletas, berrinches o necesidad de estar en brazos de sus padres.

Susana Wise

Una radiografía a tu personalidad, Cuando hablamos de personalidad nos estamos refiriendo a esos rasgos o características propias, únicas, constantes que os hace irrepetibles. Es ese sello particular que nos diferencia de los demás.

Pero en la mayoría de los casos vemos qué difícil se nos hace comprender quines somos realmente. Y esta dificultad estriba justamente en que estamos demasiado lejos de nosotros, fijos en sueños e ilusiones, en ideas irracionales que no nos permiten descubrirnos.

Dentro de mi práctica profesional, utilizo, siempre y cuando el caso lo amerite, el Eneagrama, una especie de radiografía en la que la persona se va relacionando y percibiendo quien realmente es, pues creo que comprender nuestra personalidad nos permite romper con los patrones repetitivos de nuestro pasado. Lo que realmente hace difícil romper con esos patrones es el no estar conscientes de ellos, no conocerlos.

Por tanto, necesitamos encontrar una forma de hacernos concientes, de despertar de ese letargo, esos viejos hábitos que nos alejan de todo ese potencial que utilizamos cuando vivimos el presente.

La personalidad, por lo general, esconde más de lo que revela. Pero el descubrirla no es en sí mismo un gran logro. El ogro está en aprender a distinguir entre nuestro Yo Interior y nuestra Personalidad, y esto sólo se consigue cultivando una espiritualidad que nos permita observarnos en la vida diaria tal y como somos, independientemente de lo que descubramos.

La transformación no se consigue si no tenemos la fuerza de voluntad para ver la dinámica de nuestra propia personalidad momento a momento y tratar de irnos quitando esas máscaras que han mantenido oculta nuestra verdadera esencia. Con el simple hecho de conocer a qué tipo pertenecemos no logramos lo que realmente se busca al comenzar este trabajo, pero nos abre las puertas y nos comienza a revelar las diferentes facetas –aceptación, amor, autenticidad, perdón, compasión, coraje, alegría, fortaleza y presencia- así como muchas otras manifestaciones del espíritu humano.

La testosterona a veces tiene una mala reputación, debido a que muchos la perciben como sinónimo de esteroides. Pero la verdad es que es una hormona esencial para la salud del hombre y el bienestar, la caída natural en nuestros niveles de testosterona a medida que la edad avanza puede tener graves repercusiones. Aquí hay algunos consejos sobre lo que debe comer – y qué evitar – para mantener sus niveles de testosterona óptimos.

Consumir más:

1.  Proteína: Se desarrolla los músculos, por lo que es lógico pensar que el consumo de proteínas es crucial para mantener nuestra testosterona fluyendo. Ejemplos: carne de res magra, pollo, pescado y huevos son algunas de las opciones obvias, los vegetarianos pueden obtenerla con el consumo de tofu, nueces y semillas.

2.  Magnesio: Encontrará este mineral en las espinacas, también en los cacahuetes, y almendras.

3.  Granada: Es una fruta con mucha historia mística, pero lo más importante, reduce el cortisol y otras hormonas del estrés que tiene el efecto de aumentar sus niveles de testosterona Ayuda, incluso, a disminuir la presión arterial. Considere reemplazar su jugo de naranja por la mañana con esta saludable alternativa.

4.  Pescado: variedades de pescado graso, como el salmón, el atún, son estimuladores de la testosterona natural, ya que son ricos en vitamina D.

5.  Zinc: Este mineral ayuda al cuerpo a producir testosterona, por lo que añadir algunas ostras a su dieta, debe tener cuidado porque una porción tiene casi cinco veces la dosis diaria recomendada de zinc. Carne de res y frijoles son otros dos alimentos de zinc-pesado.

6.  Sueño: El pico de los niveles de testosterona es cuando se inicia el sueño. Sin embargo, los niveles de testosterona durante el día pueden caer hasta un 15 por ciento cuando se obtiene sólo 5 horas de sueño. Trate de dormir de 7 u 8 horas cada noche.

7.  Músculos: Enfoque su tiempo de gimnasio en sus músculos. Hacer pesas en el gimnasio, o conseguir un entrenador para ayudarle con una rutina en las máquinas de ejercicio. Cardio puede mantener la salud del corazón, pero el entrenamiento de fuerza amplifica su testosterona.

Evitar estos:
El alcohol: cerveza, vino y whisky puede deshacerse de muchas partes del sistema hormonal de su cuerpo. Los grandes bebedores pueden tener testículos encogidos, delgado pecho, la barba, el pelo y los niveles más altos de la hormona femenina estrógeno.

Plástico:
Bisfenol-A (BPA) es un químico que se encuentra en algunos plásticos, latas y otros envases de alimentos, y que puede interferir con las hormonas. Es recomendable almacenar en recipientes de vidrio.

Dr David Samadi

Se ha descubierto que el corazón contiene un sistema nervioso independiente y muy bien desarrollado, conteniendo más de 40,000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo.

Es por toda esa complejidad que el corazón tiene la capacidad de tomar decisiones y pasar a la acción, sin contar con la aprobación del cerebro.

El corazón puede aprender, recordar e incluso percibir todo lo que pasa en su entorno.

Existen cuatro tipos de conexiones que parten del corazón y van hacia el cerebro de la cabeza. La primera es la comunicación neurológica mediante la transmisión de impulsos nerviosos. La segunda conexión es la información bioquímica mediante hormonas y neurotransmisores. La tercera es la comunicación biofísica mediante ondas de presión y la cuarta es la comunicación energética.

El campo electromagnético del corazón es el más potente de todos los órganos del cuerpo, cinco mil veces más intenso que el cerebro, y se ha observado que cambia en función del estado emocional de la persona; eso explica porqué en momentos de estrés, miedo o frustración se vuelve caótico.

El corazón puede influir en nuestra percepción de la realidad y por tanto en nuestras reacciones.

El corazón envía más información al cerebro de la que recibe, siendo el único órgano del cuerpo con esa propiedad, y puede inhibir o activar determinadas partes del cerebro según las circunstancias.

El circuito del cerebro del corazón es el primero en tratar la información que después pasa por el cerebro de la cabeza. El amor del corazón no es una emoción, es un estado de conciencia inteligente. El cerebro del corazón activa en el cerebro de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas.

Cuando utilizamos el cerebro del corazón creamos un estado de coherencia biológico, a través del cual todo se armoniza y funciona correctamente, siendo una inteligencia superior la que se activa a través de las emociones.

Comencemos a utilizar este cerebro cultivando las cualidades del corazón, que no son más que la apertura hacia el prójimo, el escuchar sin juzgar, la paciencia, la cooperación, la aceptación de las diferencias, la compasión, en fin, todas esas cualidades que nos hacen vivir en coherencia, desde el corazón.

Fuente: Susana Wise/ www.susanawise.com/