Ningún hombre quiere escuchar las palabras «Usted tiene cáncer de próstata». El temor y la preocupación de lo que se avecina y los tratamientos que se necesitarán para contrarrestar este diagnóstico no deseado pueden ser abrumadores. A veces, se puede sentir que está a merced de su médico que le recomienda tratamientos que pueden ser preocupantes y posiblemente podrían provocar efectos secundarios a largo plazo. Sin embargo, hay un tipo de terapia que todos deben considerar firmemente. Esa terapia implica que el paciente se vuelva más activo físicamente.
Todos sabemos que el ejercicio es beneficioso para cada uno de nosotros, pero cuando nos enfrentamos a un diagnóstico de cáncer, se vuelve más agradable y relevante que nunca. Los pacientes con cáncer de próstata no son una excepción. Habrá momentos en los que puede ser difícil mantenerse activo y en movimiento, pero la actividad física es muy importante en el proceso de recuperación.
Los estudios señalan el papel vital del ejercicio con el diagnóstico de cáncer de próstata
La evidencia es limitada, pero estudios previos han sugerido que una actividad vigorosa, como caminar a paso ligero después de un diagnóstico de cáncer de próstata, puede provocar una tasa más baja de muerte por la enfermedad. Todavía no se sabe si dicha actividad antes de desarrollar esta enfermedad puede ayudar a reducir el riesgo de contraerlo. Pero previa al diagnóstico de cáncer podría estar asociada con factores que determinan la agresividad de un tumor de cáncer de próstata.
También existe la asociación del tiempo que pasa sentado y el riesgo de morir. Un gran estudio de cohorte prospectivo investigó la actividad física de caminar solo en ausencia de otras actividades y el tiempo que pasó sentado antes y después de un diagnóstico de cáncer de próstata en relación con el riesgo de mortalidad.
Se encontraron hombres que aumentaron su nivel de actividad física después de que un diagnóstico de cáncer de próstata tenía un riesgo significativamente menor de morir de la enfermedad en comparación con los hombres con una cantidad mínima de actividad definida como caminar menos de una hora por semana.
Se encontraron beneficios similares en otros caballeros que ya estaban físicamente activos antes de un diagnóstico de cáncer de próstata. Los hombres que caminaron de 4 a 6 horas cada semana antes del diagnóstico tenían un riesgo significativamente menor de morir por ello. Los hombres que caminaron 7 horas o más a la semana tuvieron un riesgo reducido aún mayor.
Un estudio de Harvard encontró que caminar rápido antes del diagnóstico de cáncer de próstata se asocia con vasos sanguíneos de forma más normal en los tumores de próstata. Los vasos sanguíneos de forma normal en los tumores pueden inhibir la propagación del cáncer en todo el cuerpo, lo que reduce el riesgo de morir.
¿Cuánto y de qué tipo?
Un estilo de vida físicamente activo adoptado por todos los hombres, ya sean sobrevivientes de cáncer de próstata o no, puede ayudarlos a aumentar las probabilidades de derrotar la enfermedad si se diagnostica con ella o incluso puede ayudar a prevenirla.
Los hombres con cáncer de próstata deben consultar primero con su urólogo para que les recomiende qué tipo de actividad física es adecuada para ellos. Si ya estaba haciendo ejercicio antes del diagnóstico, lo más probable es que pueda continuar en ese camino. Los que no eran físicamente activos antes del cáncer
Aquí hay algunas sugerencias sobre qué tipo de actividad deberían poner en practica
• Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es una parte importante para mantenerse en forma. La preservación y el aumento de la masa muscular son necesarios para mantener una masa ósea saludable, además de mejorar el equilibrio para evitar caídas.
Los tipos de entrenamiento de fuerza incluyen flexiones y levantamiento de pesas. Los hombres pueden querer trabajar con un entrenador personal o fisioterapeuta que pueda recomendar con qué peso comenzar y la forma adecuada para levantar objetos.
Se recomienda realizar entrenamiento de fuerza dos o tres días a la semana.
• Entrenamiento aeróbico.
El ejercicio aeróbico incluye caminatas rápidas, caminatas, ciclismo, carrera, natación, tenis y esquí de fondo. Todo esto puede aumentar el gasto calórico al tiempo que aumenta los niveles naturales de antioxidantes del cuerpo y elimina las moléculas inflamatorias que provocan el cáncer.
Otras formas de actividad física incluyen participar en pasatiempos como jardinería, baile, quehaceres domésticos o trabajar en un lugar que tenga demandas físicas.
En cuanto a la cantidad de ejercicio, la American Cancer Society recomienda que todos los sobrevivientes de cáncer de próstata logren al menos 150 minutos de actividad moderada a vigorosa cada semana o 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana. Los hombres deben consultar con su equipo médico sobre los tipos de ejercicio adecuados para él, la intensidad a la que debe aspirar, con qué frecuencia y durante cuánto tiempo debe hacer ejercicio cada vez que se dedica a ello.
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