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¿Qué es lo primero que haces al levantarte? Puede que prefieras el café sin azúcar o activar tu cuerpo con jugo de naranja, la cosa es que si sumas una rutina de ejercicios comenzarás tus días con buen pie.
El ejercicio es una manera excelente de acelerar tu metabolismo, brindarte energía para el día y arrancar feliz, gracias a la gran cantidad de endorfinas que liberarás.
Harley Pasternak, entrenadora de las estrellas, explica que el ejercicio al comenzar el día tiene un gran beneficio: no lo abandonarás tan fácilmente.
La razón es que en las mañanas tienes tu energía en su pico, mientras que en la tarde y noche sentirás mayor agotamiento y es probable que pongas más excusas para no entrenar, lo que hará que abandones tus rutinas.
Sin embargo, no todas las personas disponen de una hora completa para entrenar antes de ir a la oficina o a la escuela.
Por eso tenemos una rutina ideal con la que trabajarás todo el cuerpo, quemarás casi 200 calorías y dura menos de 20 minutos.
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Rutina para comenzar el día con 20 minutos de ejercicio
La rutina tiene los siguientes lineamientos:
- Son cuatro ejercicios en total.
- Debes realizar tres sets de cada movimiento.
- Son 40 segundos de actividad por 20 de descanso para cada set.
- El lunge isométrico debe hacerse un set por pierna, así que serán dos series seguidas de este ejercicio.
- Antes de iniciar la rutina realiza un pequeño calentamiento, que dure de tres a cinco minutos.
Esta sencilla rutina la puedes combinar con esta otra:
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Fuente ppal: www.vix.com
